解自己的胸型
解自己的胸型圆盘型---特点：底盘大，隆起不高 适合的BRA：3/4杯，具有侧推，集中(聚拢)效果的BRA
圆锥型---特点：底盘不大，隆起高，呈坚挺状适合的BRA：1/2,3/4杯都适合，呈现完美球形胸型
半球型---特点：丰满圆润，肌肉结实 适合的BRA：3/4 杯，全罩杯都适合，由于胸型比较完美，基本上所有内衣罩杯都适合。
纺锤型---特点：底盘不大，隆起高，但略显下垂 适合的BRA：3/4和全罩杯文胸，宽下巴，防止乳房下垂。
下垂1型---特点：乳房隆起但下垂，下侧一部分到胸部，需紧急改善 适合的BRA：1/2和全罩杯文胸，宽下巴，调整胸部曲线。
下垂2型---特点：乳房顶点位置很低，使整个乳房呈下垂挂状，需紧急改善 适合的BRA：全罩杯文胸，宽下巴，调整胸部曲线。
问题胸型和解决方案
(一)胸部扁平外扩：
1 选择3/4模杯文胸，或者罩杯侧面有插垫的侧收无纺布文胸或者水袋文胸，可以有效集中乳房，乳沟立现。
2 多吃一些热量高的丰胸食物，如蛋类，瘦肉，花生，核桃，芝麻，豆类，植物油，木瓜类等，使瘦弱的体型变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满富有弹性。
3 补充维生素：补充维生素B，促进胸部二次发育。维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮，豆类，牛乳，牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管，促进胸部发育。
4 多做一些胸部按摩，多做扩胸运动。
(二 )胸部下垂：
1 选择比平时大一号的1/2或者4/4文胸，这样有很好的起到支撑和提拉作用的文胸，款肩带，款侧比的款式最佳。1/2杯罩杯是半包式的，半圆型钢圈形成一个坚挺的胸托，能适当的抬高胸位线，起到调整胸型的作用。4/4杯型，内衣的型号选择大一号。
2 多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪，如豆浆，牛奶等大豆制品，这些食物既能给你补充优质蛋白，防止胸下垂，又有利于减肥。其他花生，核桃，杏仁等富含不饱和脂肪酸的植物也是不错的选择。
3 按摩，侧推乳房，用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。
(三 )副乳
1 侧比加高的3/4杯，包容性好的4/4杯，以及具有矫正效果的调整型内衣都是不错的选择。
2 勤于胸部按摩，注重捏与推得技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸侧反之，每日数次即可。关于突出部分，左手握住以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，又胸侧反之即可!
3 利用哑铃运动，将身体立正站直，正握哑铃于腹前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处， 然后呼气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间
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